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长期精神紧张、焦虑如何有效调理？
疾病：焦虑症提问于 2024-11-27 14:27 -
病情描述：
请问长期精神紧张、焦虑要怎么调理？
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回答1
长期精神紧张、焦虑可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整、社交活动等方式进行调理。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：适当的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时起床和睡觉，建立良好的生物钟，稳定情绪。 4.饮食调整：多摄入富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸的食物，如全麦面包、香蕉、坚果、鱼类等。 5.社交活动：积极参与社交，与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解。 6.药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 长期精神紧张、焦虑需要综合调理，持之以恒，并及时寻求专业帮助。患者要树立信心，积极应对，逐步改善症状，恢复良好的精神状态。
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