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如何实现快速塑身减肥且不依赖药物？
疾病：食疗提问于 2017-11-11 02:49 -
病情描述：
如何实现快速塑身减肥且不依赖药物？
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回答1
快速塑身减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态、中医调理等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等辅助减肥。
快速塑身减肥并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，才能达到理想效果。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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