23 岁女，168cm 体重 120 斤，用左旋减肥效果怎样

左旋肉碱用于减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如个体代谢差异、饮食控制、运动配合、使用方法、产品质量等。 1.个体代谢差异：每个人的基础代谢率不同，代谢快的可能效果较好，代谢慢则效果不明显。 2.饮食控制：单纯依靠左旋肉碱，不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥难以成功。 3.运动配合：配合适量有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强左旋肉碱的作用。 4.使用方法：按照正确的剂量和时间使用很重要，过量或不当使用可能无效甚至有副作用。 5.产品质量：市场上左旋肉碱产品众多，质量参差不齐，优质产品效果相对更有保障。 总之，左旋肉碱不是减肥的万能药。对于体重 120 斤的 23 岁女性，建议先尝试通过健康饮食和规律运动来控制体重。如果考虑使用左旋肉碱，要选择正规产品，并在医生指导下使用。

左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用，特别适合人们配合做有氧运动来减脂,效果比较明显，尤以美国普利婷左旋肉碱最安全有效，不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。很多人都在用左旋肉碱而且反应较好，但是运动还是最关键的，祝你早日达到理想的体重！

您好：左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，人体除从食物中摄取外，还能自身合成这种物质，由于其可帮助脂肪进入线粒体代谢，在一定程度上可使脂肪减少，故有用于减肥者。从医疗角度出发，不建议使用这种药物减肥，因为就算服药后增加了脂肪消耗，那也是有限度的，还需配合饮食、运动，况且用量大了会产生一定副作用如恶心、呕吐及腹泻等，从这一点而言，我认为您并不适合使用。爱美之心，人皆有之。建议您采用健康减肥的方法，一是适当控制饮食，二是杜绝零食，三是逐步增加运动量，在减肥同时有个健康的身体。祝您健康！

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左旋肉碱并不是减肥药，而是加快促进脂肪，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，一般来说要配合有氧运动才加强她的效果。如果只是单纯吃而不配合锻炼，那样的话，基本没什么效果。在健身房练得时候，有挺多人吃，但是一定要配和，有氧运动40分钟以上效果才好了。个人意见，还是先运动减肥，到减不了，再吃。左旋肉碱发挥作用是在服用后２小时～６小时。因此用２小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。最好是配合慢跑，速度并不要很快，但是时间一定要在40分钟以上，否则没效果。可可粉加豆浆可以的。可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨就形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2，及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。可可粉＋豆浆减肥法材料：可可粉、豆浆做法：将可可粉1勺加入1杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。吃法：早晚各1次，连续食用3－4周效果明显。功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。饮食注意：（1）可可豆浆可代替早餐，无须再进食其他食物。（2）晚餐只喝1杯可可豆浆，再搭配一个水分多。糖分少的水果。