哺乳期缺钙怎么补钙哺乳妈妈缺钙吃什么好

哺乳期补钙可以吃一些食物，食物主要是豆制品，鱼类，虾类都是可以补钙的，也可以吃一些钙片，例如钙尔奇，葡萄糖酸钙都是可以的，在补钙的同时，一般建议吃一些维生素d，吃维生素d的作用是促进钙元素更好的吸收，平时多到户外活动，多晒太阳光，也是可以补充钙元素的，

哺乳期补钙是个容易被很多妈妈忽略的问题，这个时候，妈妈们每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。宝宝断奶后可以视情况减少钙的摄入量。这期间可以吃些骨髓，最适合补钙了，也可以吃些坚果类的东西，如果有必要可以适当吃些钙片来的快一些！

你好，哺乳期补钙可以吃些海鱼、虾皮、海带、排骨汤、牛奶、扁豆、芝麻等含钙高的食物，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。如果要补充钙剂，可以试试钙之缘片，吸收是不错的，平时多晒晒太阳，能帮助钙的吸收。

哺乳期补钙你可以买点钙片吃吃的，也可以用食补的方法来补充钙的，比如多吃点海鱼，虾，大豆制品，菠菜，坚果，海带，紫菜，蛋类这些都是可以补钙的食物。

我吃过伊分子酪蛋白钙，感觉还是不错的，生物类的没毒副作用，吃着放心，补钙效果还是很不错的，可以试试。

宝妈是说你吃的钙是吗？我觉得迪巧的就不错哦。我从怀孕到哺乳一直都在吃，宝妈也可以试试哦。。