乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康.但由于产后的饮食,情绪,工作或睡眠失调造成肝气郁结,气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象.那么,不妨试试以下的催乳饮食调理方案.1,鲜鲤鱼汤 原料:鲤鱼1条,盐,姜片各适量. 做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过.在沙锅注水烧开,放入鱼,姜片及盐少许.用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可. 应用:鲤鱼含丰富蛋白质,脂肪,铁,钙及维生素A,B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾,清热解毒,滋养开胃的作用.对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品.2,当归生姜羊肉汤 原料:羊肉400克,当归20克,生姜片,盐,料酒,酱油各适量.做法:把当归洗净,切成片.羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水.在沙锅中加入适量清水,放入当归片,羊肉块,生姜片,料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味. 应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用.羊肉中含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,胡萝卜素及B族维生素.适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状.3,乌鱼通草汤 原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱,盐,料酒等各适量. 做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱,盐,料酒,水适量一起下锅炖熟即可. 应用:通草味甘,淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃.
你好,建议一定要心态平和,不要在情绪激动了,这个主要就是由于情绪影响了内分泌,关键的还是调整自己的心情要愉悦,那样食疗催奶才有效如果因为生气导致奶水减少,可以试试喝一些下奶的汤水:方一:猪蹄一只,通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用武火煮,水开后再用文火微煮1~2小时,将汤1次喝完,每天服一剂,连服3~5天,即可见效.方二:黑芝麻250克,炒熟研末,每次用黄酒冲服30克,加猪蹄汤一起服用更好.方三:鲜鲤鱼500克,去鳞除内脏,切成小块,与大米一起煮粥吃.方四:生花生米,不去红皮,150克,大米200克,将花生米捣烂后放大米里煮粥,分两次喝完,连喝三天.方五:每天早晚用红小豆125克煮粥食,饮浓汁,连吃3~5天.方六:鲜茭白100克,黄芪60克,猪蹄一只,加水煮烂,吃肉喝汤,一次吃完,连吃三天.方七:干黄花菜25克,瘦猪肉250克,同炖食,或与猪蹄1个同煮吃.方八:生南瓜子120克,去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末,加白糖适量搅拌,每次服30克,温开水冲服,每天早.晚空腹各一次,连服3~5天调整好心情,多喝点汤,奶自然就恢复了,现在就是有天大的事也不能上火,要不然宝宝就没有饭吃了.
放轻松,不要生气,有的不光会影响奶水,还会产生疙瘩。哺乳期最好保持心情愉悦!
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