儿童增高补钙有哪些营养食谱推荐

多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多喝牛奶.多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,引体向上等运动对增高有帮助. 想孩子长得高吃七种食物： 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较适合的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富

儿童增高补钙可以通过多种食谱来实现，包括奶制品类、豆制品类、海鲜类、蔬菜类和坚果类等。 1.奶制品类：牛奶富含钙和蛋白质，可做成牛奶燕麦粥。酸奶含有益生菌，有助于消化，能搭配水果制作水果酸奶。 2.豆制品类：豆腐可做成豆腐鲫鱼汤，营养丰富。豆浆也是不错的选择，易于吸收。 3.海鲜类：鲜虾可以做成虾仁蒸蛋，味道鲜美。海带可搭配排骨炖汤，补钙效果佳。 4.蔬菜类：菠菜富含铁和钙，可做成菠菜蛋花汤。胡萝卜能与排骨一起炖煮。 5.坚果类：核桃可直接食用，也能制成核桃米糊。杏仁可搭配牛奶。 合理搭配这些食物，为儿童提供均衡的营养，有助于增高补钙，但同时也要注意适量，并保证孩子有充足的睡眠和适量的运动。

一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

你好，宝宝这个情况是身体体质比较差造成的，需要好好的增加营养，适当的进行体育锻炼，增强身体体质。培养良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食，减少两餐间的零食，养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。增加膳食烹调品种花样，刺激孩子增加食欲。保证充足睡眠，每天应保证10小时以上的睡眠。

您好，一般儿童很瘦是平时不喜欢吃饭，甚至挑食偏食引起的，这样的话要增高之前要调理好她的脾胃，再来饮食增高。建议平时要多喝些牛奶、骨头汤等含钙比较高的食物，多些户外运动促进钙的沉积，保持充足的睡眠，让身体多分泌些生长激素。

孩子作为日常保健通过食物补钙就可以了，介绍你个补钙的食谱：雪里蕻炖豆腐[原料}雪里蕻100克,豆腐150克,猪油30克,葱、姜、盐适量.[制作方法}将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块,放入锅内烫一下,捞出用凉水浸凉,控净水分;将炒锅置于火上,放入猪油,待油热后,下葱丁、姜末炝锅,随后放雪里蕻出香味,下入豆腐,添水以没过豆腐为宜,加入盐,在旺火上烧开后,用微火炖5分钟,待豆腐入味、汤汁不多时,即可.如果缺钙建议在食补的同时服用富含维生素D的体恒健钙之缘片，无添加香精色素等添加剂的，安全纯净，补钙效果不不错。