如何提升宝宝的睡眠质量

宝宝睡眠质量不佳可能由多种因素导致，如睡眠环境不佳、喂养不当、身体不适、缺乏维生素D或心理因素等。严重时需就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.睡眠环境：保持室内安静、温度适宜、光线柔和，床铺舒适。
2.喂养方式：规律喂养，避免过饱或饥饿，喂奶后拍嗝。
3.补充维生素D：适量补充，促进钙吸收，有助于改善睡眠。
4.身体状况：观察宝宝有无腹胀、发热、咳嗽等不适，及时处理。
5.心理安抚：睡前给予宝宝足够的安抚，增加安全感。
家长要多关注宝宝的睡眠情况，找到影响睡眠的原因并加以改善，让宝宝拥有良好的睡眠。

婴幼儿时期孩子睡眠时间比较长，一天睡眠时间可以达到16~18个小时之间，睡眠过程就是孩子身体发育的过程，所以说一定要保证孩子充足优质的睡眠，首先要保持卧室环境安静，不要过于嘈杂，同时要调整好室内温度，温度不要过高。如果孩子睡眠质量不好，那么有可能是缺钙引起，需要带孩子到医院检查看看。

提高宝宝睡眠质量的方法　
　1.营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。
　　2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实。
　　3.睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
　　4.合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。
室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。　　特别提醒　　重视宝宝睡眠质量。宝宝虽然睡的时间不短，但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳，没精神的情况，则表示宝宝的睡眠质量不高，未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因，帮助宝宝解决问题。

宝宝白天睡觉时最好拉上窗帘，环境要安静。不知宝宝晚上睡的怎么样，白天你干脆不要让宝宝睡，或是不要间短很短的让宝宝睡，等宝宝确实撑不住了再让她睡，这样会比较好点

1白天保证光线充足让宝宝建立白天与黑夜什么时候是睡觉的时间这个概念2睡觉前不要让宝宝太兴奋3调整作息时间4睡前喂饱小家伙让他知道吃完奶奶就该睡觉了的习惯

宝宝在白天的时候可以和宝宝多玩耍的，当宝宝累的时候自然是会睡的时间比较长的，另外就是有的宝宝如果缺钙可能是睡眠也不好的