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元气不足身体差 中医教你5招来补充元气!

2019-11-04 11:30:05

中医认为元气对身体至关重要,维持了人们生命活动最基本的物质。但是生活中的一些坏习惯会过度的消耗精气和元气,从而让人们进入亚健康状态。

如何来补充元气?

1、养成良好的生活习惯

控制性生活的次数,戒掉手淫,尽量不要看一些黄色书刊或者录像,尤其是对于肝肾病患者来说更应该节制性生活。中医认为21点到凌晨3点是养肾的好时机,此时处于深睡眠状态能补充肾气,睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力,因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感,容易让人们出现眼睛干涩,黑眼圈以及注意力不集中,要减少看电视上网的次数,多户外活动,适当的晒晒太阳。

2、调整好饮食

尽量以五谷杂粮当做主食,能补脾胃以及和五脏,把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥,最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果,缓解肝肾精血不足所引起的头发早白,全身无力,皮肤干燥,大便干结以及腰膝酸软的问题。

3、保持适度的运动

每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步,走路的时候要迈开步子,这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激,打太极拳几乎适合所有年龄段的人群,但是一定要采取循序渐进的原则。

4、对相关的穴位艾灸

对足三里穴进行艾灸能够提高抵抗能力,增强免疫系统,帮助调理脾胃,达到了通经活络以及补中益气的效果。对关元穴进行艾灸,能够强壮身体以及补益元气。对涌泉穴进行艾灸可达到散热生气以及安神补肾的功效。

5、叩齿吞津

每天早晨醒来后不能做任何动作,全身心保持放松状态,嘴唇轻轻的闭上,让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动,一定要保持柔和和自然,最后再对牙龈部位按摩,能够改善局部的血液循环,让牙龈得到充足营养的供应,嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

温馨提示

要保持积极乐观的心态,避免有太多的心理负担,在中医的指导下,通过中药来进行补肾补精。

(责编:周艳梅 )
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