便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。

进入深秋后，天干物燥，逐渐变冷，很多人出现咳嗽的症状，并且咳得很沉。出现这样咳嗽的症状怎么办呢？ 不少人会考虑服用些中药缓解症状。这一点可以理解，毕竟不少人对中药还是比较信赖的，但是如何用药，还需要根据个人的身体状况而定。同样的天气环境，不同的身体状况，会出现同样的症状咳嗽，但其用药可能是不一样的。中医最讲究的就是辩证施治。 在秋季最易引起咳嗽的因素主要有： 一、深秋干燥的环境对呼吸道不利，这是因为呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，给呼吸道黏膜造成刺激和损伤，引起咳嗽。中医称为“秋燥咳嗽证”。根据不同的症状，将证型分为“凉燥”和“温燥”，辨症治疗也有所不同。而深秋，多见于凉燥咳嗽。 二、深秋一般早晚温差大，易发感冒引起咳嗽，特别是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、支气管扩张、哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者，更易因受凉感冒，引起旧病复发，造成急性加重。 三、深秋一般风大，气温变化也发，而花草又较为茂盛，变态反应原增多，空气中飘浮的吸入性过敏原密度大、数量多。这时过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽变异性哮喘、变应性咳嗽等疾病最易发作。 由此可见，深秋季节应该做到根据身体状况，做好相应预防工作，以减少咳嗽症状发生。而咳嗽一旦发生，如何用药，需要检查清楚造成咳嗽的具体病因后，才可以针对性用药。要知道没有哪味中药可以缓解一切病因引起的咳嗽。

这是因为当天气变冷,空气变得干燥,皮肤缺少水份,变得无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，皮肤表面容易产生细小干燥皮屑（你可在天冷时两天不洗澡，然后用手指甲轻抓小腿部皮肤，可看到细碎皮屑），容易堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通畅而引起的，严重者可在皮肤上生出许多细小疙瘩（像打冷战时起的鸡皮疙瘩般），建议在冷天时保持经常清洁皮肤，并使用保湿的护肤品。 这里有一篇较详细的文档: 预防秋冬季的皮肤干痒症 对于这种天气干燥寒冷所引起的皮肤干痒，应该如何来预防及改善呢？其实这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也就是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现。而预防皮肤干痒症出现最关键的就是要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。建议可以从以下几方面做起： 一）洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。 并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。 二）洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。 如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。