脚是人们的第二心脏，离心脏最远，双脚属于人们的末梢神经，连接着人们五脏六腑。在脚底至少有60个穴位聚集在此部位，适当的按摩能够达到延年益寿的功效。
如何光脚来养生？
1、光脚踩黄豆或者滚网球
光着脚丫在黄豆上踩15分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路
每天晚上洗完脚之后是用干的丝瓜烙，用力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。另外走路的时候要踮着脚，这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要小心。
3、活动活动脚趾
站立的时候要活动活动脚趾，这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。
4、对脚底进行敲击
每天晚上睡觉前使用拳头对脚底进行敲击，这样能够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路，这样能够让脚心得到一定的刺激。
5、双脚不停的晃动
首先平躺在床上，双脚在空中不停的晃动，然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右，这样能够燃烧脂肪，改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群，可以通过此方法来加快新陈代谢速度。
温馨提示
每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚并且对脚进行按摩，要注意双脚的清洁和卫生。
