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光脚能养生?送你5个活动双脚方法来延年益寿!

2019-09-20 17:48:49

脚是人们的第二心脏,离心脏最远,双脚属于人们的末梢神经,连接着人们五脏六腑。在脚底至少有60个穴位聚集在此部位,适当的按摩能够达到延年益寿的功效。

如何光脚来养生?

1、光脚踩黄豆或者滚网球

光着脚丫在黄豆上踩15分钟,这样能够温和的对血管进行刺激,加快了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪,排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法,踩完黄豆之后应该立即喝一杯水,能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底,用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟,这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切,对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路

每天晚上洗完脚之后是用干的丝瓜烙,用力的对脚心进行摩擦,一直让局部发热为止,这样能够刺激肾上腺激素的分泌,防止色素沉着,保持皮肤的白皙和弹性。另外走路的时候要踮着脚,这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉,增加了关节的稳定性以及肌肉力量,先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路,刚开始练习的时候一定要小心。

3、活动活动脚趾

站立的时候要活动活动脚趾,这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的,不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾,特别适合胃肠道虚弱的人群。

4、对脚底进行敲击

每天晚上睡觉前使用拳头对脚底进行敲击,这样能够促进全身的血液循环,增强了内脏排毒,让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通,加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路,这样能够让脚心得到一定的刺激。

5、双脚不停的晃动

首先平躺在床上,双脚在空中不停的晃动,然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右,这样能够燃烧脂肪,改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群,可以通过此方法来加快新陈代谢速度。

温馨提示

每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚并且对脚进行按摩,要注意双脚的清洁和卫生。

(责编:周艳梅 )
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