秋天是吃肉贴秋膘的时候，对于身体超重以及三高的人群来说一定要经住美食所带来的诱惑，以免升高血脂，加重了身体肥胖。平时可以通过按摩的方式来痛经活络以及活血化瘀，达到降血脂的效果。
秋季心血管疾病患者如何来养生？
1、经常搓手来护理心脏延缓衰老
中医认为在手掌上有五脏六腑的反射区，经常性的搓手能够刺激相应的经络以及穴位，保护了各个器官以及心脏，防止出现中风及冻疮，同时也能够防止手部肌肉发生萎缩，延缓衰老，防止小脑出现萎缩，手掌对搓100下，手背部在对搓100下，一直搓到手部发热出汗为止。
2、搓搓额头能够提神醒脑
当大脑的血液循环流通不畅时就会出现头痛头晕，严重的话也会出现脑梗以及昏厥。经常性的搓搓额头能够增加大脑的供血量，让血液循环变得更加通畅，从而达到了提神醒脑的功效。每侧额头需要搓100次，搓完之后一定要注意额头的保暖，不能受到寒气入侵，也可以使用手指梳头来刺激头部的血液循环，高速提高头部的温度，防止头部过冷引起血管爆裂。
3、搓一搓耳朵来降三高
耳朵是多处经络和脏腑的反射区，经常性的搓一搓耳朵，能帮助稳定血压血脂以及血糖，具有提神醒脑明目以及滋阴的功效，具体的方法是使用手指沿着外耳廓从上往下不停的揉搓，同时也要搓到耳蜗和耳后，一直搓到耳朵微微发热为止。
4、搓搓脚能够防百病
在脚底有很多五脏六腑的反射区，经常被脚心搓一搓能够辅助治疗头痛头晕，胃肠道疾病，失眠多梦，耳鸣、神经衰弱以及高血压等，具有一定的保健以及健脑功效。每次泡完脚之后是用手对脚心进行按摩100下，一直搓到脚心发红发热为止。
5、搓腰部能让全身气血通畅
腰部是肾脏所在的部位，对此穴位进行按摩能够让全身气血变得更加通畅，同时也能够保护肾脏，把双手掌在腰部上下来回搓200下，一直搓到皮肤微软为止。
温馨提示
在秋季一定要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制蛋白质以及热量的摄入，以免增加心脏的负担，平时应该多吃一些容易消化吸收的食物比如小米粥或者鸡蛋羹等，补充足够的无机盐以及维生素来满足身体所需求的。
