心脑血管高血脂

血脂高老是降不下?不妨吃点这些东西来降脂!

08月09日

血脂其实就是血管里的脂肪。有的人一提到血脂和胆固醇,就如临大敌。其实血脂只要是在一个平衡的状态下,它们对身体还是起很正面的作用的。比如血脂里的胆固醇就可以转化成维生素、性激素等等。所以说只要血脂不高,它对身体来说就是一个好东西。然而随着生活质量的提高,不少人体内的血脂含量严重超标,所以就会有高血脂这些富贵病。血脂老是降不下来怎么办?多吃这些东西可起到一定的辅助作用。

哪些食物有助于降血脂?

1、洋葱

很多人不喜欢吃洋葱,觉得它有一股难闻的味道。然而其含有的前列腺素A却是许多蔬菜都比拟不上的。这种物质可以软化血管,改善血液的粘稠度,在帮助降血压和改善动脉硬化方面都有着很给力的作用。而且还能扩张血管,减少阻力,促进血压稳定。

2、苹果

苹果一直都是很畅销的水果,它的功效有很多,比如降血脂。很多人可能记得住它可美容养颜,富含维c,但它的降脂作用也是很给力的。它里面的果胶可与胆汁酸结合,能将体内过多的血脂吸附住,促进其排出体外。而且苹果吃起来美味,又特别安全不会有任何的副作用,所以血脂高的人是不妨多吃点苹果。

3、绿豆芽

夏天如果来碗冰镇的绿豆汤简直不要太解暑。但是对于血脂高的人来说,不妨选择吃绿豆芽——它含有的维c比绿豆本身含量要高出数倍。豆芽是公认的很好的可降胆固醇的食物,而胆固醇就是血脂中的一种。这些有用的营养元素可以帮助人体排出过多的胆固醇,减少它们在血管里的堆积。

4、花生

许多老年人都有早晨空腹吃几粒花生米的习惯。一直以来,花生都被誉为血管的清道夫,因为它含有的脂肪酸里没有胆固醇,不会堵塞血管,甚至还有利于血管降低胆固醇,对心脑血管疾病的预防起着很大的作用。市面上很多花生都是经过熟制加工的,高血脂人群最好是选择生食花生米。

温馨提示:高血脂本来就是一种慢性的富贵病,这需要长期的调养和药物控制,才能使其达到一个相对稳定的状态。所以我们在生活中一定要控制自己的饮食,少食高脂的食物,多吃一些对降血脂有效的东西,比如刚才说的这几种。

(责编:朱利祺 )
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