谈到如何维护牙齿健康，很多人的理解就仅限于刷牙，其实除了刷牙外，还有一些其他的方法可以防止牙菌斑，让牙齿保持健康，防止蛀牙。

有哪些爱护牙齿的好办法？

1、嚼无糖口香糖

在口中积聚的酸性物质会磨损珐琅质，从而导致蛀牙和牙齿敏感。吃完饭后嚼无糖口香糖可以增加唾液的流动，从而中和酸性物质。除了清理食物碎渣以及中和酸性物质外，唾液还能为牙齿提供钙和磷酸盐，这些矿物质有助于强化牙齿。

2、吃奶酪

奶酪和其他乳制品有助于防止蛀牙并保持良好的口腔健康。奶酪含有对维持强壮牙齿至关重要的营养素，比如磷，钙和酪蛋白，这些物质共同形成一层保护性蛋白质薄膜，覆盖牙齿表面的牙釉质，防止其受到腐蚀。像无糖口香糖一样，奶酪可以刺激唾液分泌，保持口腔清洁，中和酸性物质。

3、摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜

膳食纤维摄入量低会增加牙齿脱落的风险，定期食用富含膳食纤维的水果和蔬菜，如西瓜，苹果和菠菜，可以让牙齿牢牢扎根，不会脱落。这些食物的天然糖和淀粉可刺激唾液，中和酸性物质，防止蛀牙。除此之外，富含膳食纤维的水果和蔬菜还可以恢复牙齿磨损区域的矿物质，并且可以保持口腔清洁。

4、多喝茶

绿茶含有多酚，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护牙齿健康。喝茶可以减少牙齿上的牙菌斑堆积，保持牙齿洁净，不易蛀牙。此外喝茶还有助于预防口臭，长期喝茶也有助于预防口腔癌。

5、使用漱口液

漱口液含有杀死和防止牙齿周围细菌生长的成分，每天使用几次漱口液可以减少牙菌斑的积聚，防止牙齿受损，经常使用漱口水也可以保持口气清新。

保持健康的牙齿也意味着避免对牙齿有害的食物，比如碳酸饮料和一些酸的食物，还有一些对牙齿有危害的举动，比如用牙齿开瓶盖会损害牙釉质，也要尽量避免。

（责编：巫思怡 ）