母乳喂养是现在提倡的哺乳方式，但是由于一些原因会导致母乳不足而无法进行母乳喂养，那么奶水不足如何催奶呢？

1、加强宝宝的吸吮，不要喂宝宝奶粉等，只坚持母乳喂养，宝宝的吸吮有利于刺激母乳的分泌能够增加母乳分泌的量。两边乳房都让宝宝吸吮，这样既能保障宝宝的母乳需求也能平衡刺激母乳的分泌。在喂养的时候两边要倒换着喂，一边两三分钟为宜。

2、保证妈妈的饮食营养均衡也是保证奶水充足的一个方面，只有保证妈妈的营养才能使乳汁分泌有基础，因此要让妈妈多吃一些富含各种营养物质的食物。可以选择鲫鱼豆腐汤，花生猪脚汤，醪糟蛋花汤有助于补充营养，帮助产奶，产妇的食谱应该多采用煮，熬，炖的方式来做，尽量避免油炸食物，这样既能增加营养，还能促进奶水分泌。

3、加强乳房的按摩，可以环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。还可以做螺旋形按摩，一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩或者双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。有助于促进乳汁的通畅。

4、产妇的生活必须健康规律。要保持一个乐观良好的心态，保证每天充分睡眠，不过度劳累，心情舒畅，分娩之后妈妈的情绪会发生很大的变化，这个时候情绪的变动也会影响母乳的分泌，因此要保持妈妈的情绪平和这样才能保证该母乳的分泌。

（责编：麦琼璇 ）