肾脏是人体内重要的代谢器官，通过过滤尿液并将代谢废物交由尿液排出体外为主要功能。另外，肾脏还参与人体的内分泌功能和血压调节、钙代谢和红细胞的生成等工作。
而一旦肾脏受损，最明显是通过身体三个方面的现象表现出来：尿液异常、水肿状况还有内分泌情况。
尿液异常 人正常情况下一天可以排泄800-2000毫升左右的尿液量，但由于个体差异和饮水量不同，尿液量也有偏差，但以每日1500毫升尿量最为宜。且尿液透明略带黄，不会有泡沫、血丝等异常情况出现。
浮肿情况 肾功能受损的人最明显会容易出现下肢水肿，由于体内多余的水分无法排泄干净，导致身体出现浮肿能情况出现。
内分泌异常 对于有长期出现缺钙、血液偏高等情况，当肾功能失调时也可能引起这些症状，这时应提高身体健康的体检，排除引起这些症状的原因，警惕甚至病变。
肾脏病变并不是无缘无故造成的，这4个坏习惯会摧毁你的肾：
1、熬夜
休息除了可以让大脑休息，同时也是身体内脏腑器官的休息和排毒的时间。经常熬夜的人，不仅容易造成心脏和肝的负担，还会影响肾功能。特别对于年轻人而言，最好早日戒掉熬夜的习惯，也是避免身体素质提前衰老的关键。
2、有烟酒习惯
香烟中的尼古丁是对人体最大的伤害，酒精的摄入也会增加肾脏的代谢负担。对于日常生活中有烟酒习惯的人，会增加对肾的损伤，导致体内出现氮平衡紊乱。我国是一个有酒文化的大国，生活中难免有饮酒的习惯，因此饮酒时注意限量为好。建议男性每日摄入酒精最好不要超过25g，女性最好不要超过15g。
3、过度劳累
运动能帮助身体的代谢循环，但是过度的体力透支，增加了体内的代谢废物，增加了肾在排泄时的工作，造成负担。另外，过度的运动不仅会消耗过多的体能，还会导致身体的横纹肌溶解，肾脏受到进一步的损伤，严重时还可能会出现急性肾损伤。因此为了肾脏的健康最好在运动时多喝水。
4、相关基础疾病
对于有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的病人，也会一定程度上增加对肾功能的损伤。另外，这些有基础病的患者，还会因治疗需要有吃药，一定的吃药量需要肾脏将毒素代谢排出，因此切记勿因追求治疗效果而滥用药，吃的药物越多，对肾脏的代谢增加的负担越重。
肾对人体健康至关重要，但保护肾脏健康也很容易，只要生活中多注意以上危险因素，悉心照顾，就可以避免肾病变了。
