晚上睡觉的时候，最可怕的就是身边有个打鼾的人，简直就是折磨，但你知道吗，打鼾可以通过食疗来缓解和治疗的，那么晚上睡觉总是打鼾，吃什么比较好，可以缓解此症状的发生呢？为了让你晚上能睡个好觉，下面就给你介绍一下相关的知识吧。
打呼噜会导致血氧不足？
打呼噜如果不及时进行治疗，很容易出现频繁的呼吸暂停情况。部分患者脑部还会出现血氧浓度过低的情况，造成脑部频繁的出现缺氧，时间长了就会形成低血压症，严重的危害身心健康。
怎么缓解打呼噜？
1、常吃鱼肉
晚上睡觉总是打鼾，首先吃鱼肉能缓解哦！是这样，鱼肉能帮助人体舒缓情绪，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。这是什么原理呢？具科学家分析发现解释说，鱼肉中的脂肪能产生一定的能力，此能力释放后，能帮助人体减轻鼻部炎症，能很快很好的消除炎症，是打鼾患者的福音。
2、可以多吃洋葱
不知道你是否知道，洋葱是很好的抗炎食物，吃过的人都知道，味道很刺鼻，但能很好的帮助鼻部清理垃圾，从而让更多的空气顺利通过鼻腔，是缓解打鼾的一法宝。
3、土蜂蜜
土蜂蜜也可以帮助打鼾患者缓解症状，土蜂蜜有很好的抗炎功效，能帮助我们的上呼吸道通畅的呼吸。土蜂蜜具有抗菌特性，能非常有效的减轻喉咙部位的堵塞充血、抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，让喉咙很顺畅的呼吸空气。
4、豆浆
就是人人都爱喝的豆浆。豆浆有助于减少鼻腔的堵塞和痰液，从而减轻打鼾。如果鼻腔里面有发炎的情况，常喝豆浆还可以很好的稀释鼻腔里的黏液，改善鼻腔里面的引流情况，特别是黄豆制作的豆浆，可以有效的缓解打鼾的症状防盗是一种比较天然的充血剂，可以很好的缓解鼻黏膜肿胀的情况。
除了食物之外，还有那些食疗的方法可以帮你缓解打鼾的症状呢？听说用花椒泡水喝效果就不错哦，花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒倒掉即可），连服5天即可。另外，有打呼行为的朋友，在睡觉之前，情绪不要过于激动，一定要放平和，这样对于睡眠好处很多。
