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补肾要分阴阳 不然就白补了 这5款补肾食疗方法可供选择

07月04日

肾乃先天之本,补肾一直是保健最常用的方式。但是肾虚也分阴阳,主要分为肾阴虚和肾阳虚。如果补肾没有分清阴阳,则只会造成适得其反的后果。那么如何区别肾阳虚和肾阴虚呢?

一、什么是肾阳虚?

1、“寒”是肾阳虚的主要表现特征

腰膝部位酸痛或疼痛,四肢冰冷,畏寒怕冷,精神萎靡,水肿,舌淡,体胖等。女性表现为痛经,小腹寒冷,经血深乌有血块。男性表现为性功能下降,勃起开始有心无力,性欲减退。

2、肾阳虚的人宜吃温热性质食物

改变肾阳虚,中医看来应用温补肾阳的方法来调理温热性质的食物可以帮助人体补充阳气。

3、肾阳虚的人不宜吃生冷的食物

要忌吃冷饮、雪糕。竹笋、马蹄、丝瓜、西瓜、枇杷不宜多吃,即便想吃的时候也要注意少吃,温吃,或者在烹饪时添加温热性调料调味。

二、什么是肾阴虚?

肾阴虚的症状就是“热”。容易引起肺热、咽燥,头晕或耳鸣,听力下降,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便干结,男性易表现为遗精。过度房事、用脑过度、饮食过于温燥也会导致肾阴虚的发生。

1、肾阴虚的人易表现为燥热

肾阴虚的人容易上火。常伴有咽口燥,手心和脚心发热,还容易动不动就发火发脾气。

2、阴虚火旺的人要避免熬夜

晚上23点-凌晨1点是人体阴阳交接之时,熬夜会损阴耗津。避免阴虚火旺型失眠最有效的方法就是养成规律的生活起居习惯。

三、肾阳虚和肾阴虚如何饮食调补?

1、适合肾阳虚的食谱

羊肉粳米粥:用于补益气血,温补脾胃,改善畏寒怕冷,腰膝酸软等症状。需羊肉5两(洗净,切碎),粳米100g,同煮成粥。

②鹿茸枸杞猪腰汤:除补肾阳外,还可改善头晕、耳鸣、疲倦怕冷的症状。需鹿茸10克,枸杞子30克,猪腰2个然后将猪腰切碎和生姜炒熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成。

2、适合肾阴虚的食谱

① 海参粥:有补肾益精,滋阴补血的作用,可改善肾阴虚所致的腰膝酸软、失眠盗汗。需水发海参(切碎)60克,粳米150克,一共熬成粥,加少许葱姜食盐调味即可。

②冬虫夏草鸭汤:有滋阴补肾的作用,可改善失眠、口干咽燥、腰膝酸痛、耳鸣等症状。需虫草5克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加适量调味料。


(责编:刘志玲 )
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