使用电脑办公是视力疲劳最常见的原因之一。这种原因引起的视觉疲劳也称为计算机视觉综合征，每天看两次或两次以上屏幕的人面临这种情况的风险最大。长期对着电脑伏案工作的人可以通过眨眼，休息眼睛以及调整电脑位置等等来减少视疲劳。
视力疲劳是怎么回事？
计算机和其他电子设备的广泛使用是视力疲劳最常见的原因之一，在某些情况下，潜在的眼部问题如眼肌不平衡或未矫正的视力也可能导致或恶化电脑视力疲劳。其他一些可能导致病情恶化的因素包括姿势不好，循环空气，如空调或附近的风扇等等。眼睛疲劳的治疗包括改变日常习惯或环境。有些人可能需要治疗潜在的眼部疾病。对于某些人来说，使用电脑或阅读戴眼镜也可以有助于减轻眼睛疲劳。
电脑工作时减少视疲劳的方法有哪些？
一、经常眨眼：在电脑上工作时，许多人眨眼的次数少于平时，这可能导致眼睛干涩。闪烁产生眼泪，滋润和刷新眼睛。试着让它成为一种在看显示器时更经常眨眼的习惯。
二、休息眼睛：在整个一天中，远离显示器让眼睛休息一下。尝试20-20-20规则：每隔20分钟，看20米外的东西至少20秒。
三、检查照明并减少眩光：明亮的照明和过多的眩光会使眼睛紧张，并且难以看清显示器上的物体。最糟糕的问题通常来自上方或后方，包括荧光灯和日光。考虑关闭部分或全部顶灯。如果您需要光线进行书写或阅读，请使用可调节台灯。并关闭百叶窗或阴影，避免将显示器直接放在窗户或白墙前。在屏幕上放置防眩光罩。
四、调整显示器：将显示器直接放置在手臂前方，以便屏幕顶部位于或低于视线水平。这有助于您可以调整椅子。
五、使用文件夹：如果您在使用计算机时需要参考打印材料，请将它们放在文档夹上。有些支架被设计为放置在键盘和显示器之间，目标是减少眼睛需要重新调整的方式，以及脖子和头部的转动频率。
六、调整屏幕设置：放大类型以方便阅读。并将对比度和亮度调整到适合舒适程度。
七、保持屏幕清洁：定期擦拭电脑屏幕上的灰尘。灰尘会降低对比度并导致眩光和反射问题。
除了这些缓解视疲劳的方法以外还可以使用药物来缓解视疲劳。一些眼睛疲劳症状可以通过鱼油，欧米茄-3脂肪酸和越橘等天然产品缓解，但需要进一步研究。此外可以多吃一些蓝莓，因为蓝莓中的化学物质可以减少视力损伤，保护眼睛。
