女人部位保健

腰间盘突出睡觉需要注意什么

05月16日

腰间盘突出是一种骨科的常见疾病,并且容易反复发作,由于人体的髓核收到不同程度的退行性改变,导致相邻的髓神经根收到压迫或者是刺激而导致腰部疼痛的。这种疼痛难忍,特别是夜晚疼痛难以入睡,那么对于腰间盘突出的人群来说睡觉的睡姿非常重要。

腰间盘突出的患者睡觉要注意什么呢?有以下几点

第一,在选择床的时候,一般建议选择适宜的床,与此同时要养成定期更换床垫头和垫尾的良好习惯,床是不宜过硬,过硬对年纪大的人群翻身会容易造成肋骨骨折。床也不能太软,太软会造成人体的下陷,这是难以产生对腰椎的支撑作用。

第二,腰间盘突出要采用以下睡姿会减轻疼痛的症状,侧卧、仰睡,侧卧是要用枕头,仰睡时候要注意把枕头放在人体的膝盖下面垫着,这样子就可以减少腰部的受力状况从而减少腰间盘突出的倾向,避免症状加重。

第三,在睡眠时如果疼痛极度难忍,要及时去就诊,以免发生严重的后果。

这以上是睡姿,那么在生活上和饮食习惯上要注意哪些事项呢?

一、要保持良好的饮食习惯,注意不要食用生冷的食物,不要食用刺激性很大以及辛辣的食物。注意不要喝酒抽烟。

二、注意对腰间的保暖,不要受寒受潮,在受外力的情况下要及时去就诊接受治疗。要注意饮食的均衡,多食用含钙量高的食物,比如牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物。

三、避免弯腰提重物的动作,不要长期的站着和坐着。要是由于职业的原因也要注意变换姿势,要注意休息,以免加重病情,可以参加适度的运动,比如康复的动作。

四、如果非常严重疼痛难以忍受,建议去医院做个全面的检查并听从医生的叮嘱,进行治疗,如有必要也可以采用手术的治疗方式,这种效果也比较佳。

腰间盘突出是一种趋向与年轻化的表现,由于人们的不良的坐姿和生活习惯所导致的,对于保持良好的睡姿也是非常重要的,尤其是床的软硬度的选择,这样子才能有利于腰间盘突出的恢复和避免加重病情的作用,在病情中要保持良好的心情和情绪也非常重要,积极地接受检查和治疗,避免耽误病情诊断和治疗。

(责编:何诗雅 )
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