肾病科日常保健

不花钱的5个养肾小技巧 学会了胜过吃一堆补药!

01月06日

肾脏对人体的重要性,想必每个人都知道。肾脏不仅是人体新陈代谢的重要器官,更是维持人体水分、电解质平衡的重要组成。现在进入寒冷的冬天,最容易消耗肾气,所以冬天专家主张养肾,特别对于男性来说。那么冬天怎么养肾好呢?养肾一定要吃一堆补药吗?其实不然,掌握几个小方法,不用吃药也可以养肾。我们一起来看看吧。

5个养肾的小方法:

一、不要熬夜,适度运动

好的生活、规律的作息是健康的根本,当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝,所以,最好能在11点前入睡。运动才能加速新陈代谢,帮助人体排出有害的物质,而且从中医的角度来说,每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以,不要以为冬天就懒在家里,摊在沙发上不愿意走动哦。

二、不少抽烟、少喝酒

烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出,长期吸烟容易造成缺水,在水分缺失的情况下,肾脏容易造成影响,无法发挥其正常的功能。而喝酒,酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生,身体缺乏该激素后,会抑制肾脏对水分的重新吸收,造成的结果就是水份快速流失,所以往往喝酒多的人老跑厕所,排尿多了又没能及时补给,会造成身体电解质不平衡,对肾脏损害。

三、食疗养肾

从中医来说,冬季对应的脏是肾脏,肾为先天之本,生命之,肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化,反之,肾虚则容易使机体机能减退而患病,因此,冬季养生重点是养肾,由于每个人体质不同、年龄有别,所以在食物选择中也有宜忌。如肾阳虚,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉,羊肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于肾阴虚,可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

四、按摩养肾

除了饮食、生活方面要注意养肾,大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健:

1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩36次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

五、心情愉快,减少压力。有数据证明,快乐的心情对于预防疾病、提高个人的免疫力是非常有帮助的,对补肾也事半功倍。反之,整天郁郁寡欢、压力过大会导致身体机体失去平衡,导致肾脏病的发生。

(责编:王春兰 )
分享
相关资讯 冬天养肾 / 肾病 / 养肾
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多