男人品味

男人经常发脾气是不自信

家庭医生在线 09月12日

时下,很多男人容易冲动,并不是因为脾气有多么急躁,而是因为缺乏自信。也有人说,男人缺乏自信,容易产生冲动情绪,这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。对于上面所说观点,难道男人的冲动真的和自信有关吗?

从心理学上看,如果一个男人对自己的价值不认同,他会觉得自己是被人瞧不起的,是受威胁的,这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件,更容易引发失控的情绪,如急躁、愤怒等。

应该如何改善呢?

1、多谈恋爱,不一定非要有结果

爱情不是结果论的,许多恋爱是最终归宿之前的练兵,只有多撩几个妹,才能觉得自己不会找不到女朋友,从而在恋爱中自信的游刃有余。

俗话说熟能生巧,实际上恋爱也是这个道理。新上手的工作,你会有些担心做不好;新接触的领域,你不敢随便发表见解;第一次吃西餐,你肯定不能做到优雅自如。那么第一次撩妹你就指望能一帆风顺所向披靡直接杀进婚姻的殿堂?

不能,什么一辈子只谈一次恋爱只是一种童话。现实中,在遇到心仪的女孩子时能大方自信、侃侃而谈,不扭捏不做作,不大脑一片空白是需要练习的,熟练才能生巧,生巧了还能不自信?

2、控制你的内在情绪

目前为止,构建自信最有效最重要的一步是摒弃陈旧的负面情绪,接受积极的新观念。

抛弃负面情绪,减少它带来的影响

调动起积极情绪。每天花一点时间去假设一个自信的自己,如何走到女神面前,然后死死吸引住她。这种臆想会帮助你具体化你的目标,让你获得对自己的全新感受。

3、做事不拖延

在现实生活中,一些人之所以缺乏自信,是因为挫折长期积累的结果,就是因为在日常一些小事情上没有处理好,不断积累,结果不断地给自己增加心理压力,久而久之,就会在心理产生一种失败感,使自己觉得自己什么事情也做不好,因而缺乏自信。所以,建立自己的最好办法,就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情,不论大小,都要认真对待,把它处理好,首先给自己一个好的交待,让自己满意。就是对于建立自信来说,没有小事。做事讲方法,行动有效率。要做到这一点,就要养成做事专心致志的工作作风,同时,养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身,心理就会感到轻松,就等于去掉了自卑存在的理由,就很容易培养自信心。

一身健康的肌肉也会使人自信,推荐几个适合在家的锻炼方法给大家!

1、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

2、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

4、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。

5、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。

6、俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。

(责编:黄超宏 )
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