你是否羡慕他人拥有一头乌黑亮丽的头发？是否黯然神伤于自己稀疏的头发？自己正当壮年，却已经开始脱发，头发稀疏，相信这是所有人都不想看到的。那么有没有什么办法能够防止脱发呢？脱发又是什么引起的呢？
防止脱发的洗头水和按摩，头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
治疗脱发的食物，摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。
怎样防止脱发？洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
减少脱发的常识，天然的护理产品，如酸奶、鸡蛋和维生素E胶囊抹在头皮上。多吃蔬果和蛋白质食物。用菜籽油、橄榄油、蓖麻油或椰子油按摩头皮，增加血液循环，强化毛囊，促进加头发生长。压力能加速脱发，学会减压，维持荷尔蒙平衡。
脂溢性脱发食物推荐：核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。
生发黑豆：黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
以上是对脱发该吃什么的一些建议，可以看出，饮食对我们头发的影响很大，想在饮食方面对头发健康有帮助，就要注意不吃太过于油腻的东西，造成头发负担。
