不健康的饮食与生活方式，让越来越多的人处于亚健康状态，身体出现大大小小的毛病。尤其在饮食方面，当下快餐文化盛行，日常生活中过多摄入肉类、油炸类等高热量食物，给脾胃造成很大的伤害，而脾胃的重要功能是运化水湿，所以，当脾胃受到伤害，功能弱化，人体水湿就不能得到充分运化而堆积，这样人体湿气就会越来越重。
湿气乃“万病之邪”，中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。所以，体内有湿，一定要祛湿。我们怎么知道体内湿气重呢？家庭医生在线熏蒸频道这教你通过早上起床注意的5个细节，让你知晓自测体内是否有湿气。
1、刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
2、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
4、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
5、洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
体内湿气重，会引起气滞、气虚、寒凝等症状，会导致很多疾病，治疗时应理气散寒，祛湿化痰，这才能活血散化体内积郁。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效。中医上认为局部熏蒸能加强病灶区周围组织营养的改善，如果结合药物使用，疗效就更好。
