对于人体而言，科学补水至关重要，进水量得当有助于各种疾病的预防与身体机能的正常运行，反之则会对身体造成各种各样的危害。特别是在桑拿天，身体脱水很严重，此时如果没有进行及时地补水对身体造成的后果将不堪设想。那么，夏天究竟应该怎么补水呢？家庭医生在线水健康频道这就为你揭晓。
夏季天气闷热，稍有活动就会大量出汗，而当身体随着汗液的流失，丢失大量水分和电解质时，就易发生中暑。中暑轻则出现恶心、胸闷，重则昏迷、甚至意识模糊发生危险。 不过需要提醒的是，夏季气温日渐升高，稍有活动就会大量出汗，而随着汗液排出的不仅是水，还有钾、钠、钙、镁等体内所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白印，这就是电解质等成分的流失所导致的。因此“补水”则成了这个季节我们最需要掌握的一节养生课。看似普通的小事，其实这里面可有大学问：比如说如果水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。据英国广播公司报道，一位叫詹妮弗·斯特兰格的参赛者在参加一项喝水比赛后曾表示自己头部剧烈疼痛，然后就回了家，不久有人发现她已经死亡。医院分析后得出的结论是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯可是很关键。
今天给大家透露一个预防中暑的饮水小妙招——喝电解质补充饮料来防暑！研究人员对汗水成分分析时发现，汗水是由水和钠、钙、钾、镁等电解质构成，中暑的发生是因为随着汗液排出的不仅是水，还有人体所必须的电解质，如果留意，你会发现出汗后衣服上会留有白印，这就是电解质等成分的流失所导致的。因此防暑补充水分的同时还应补充电解质。当我们出汗后，如果只一味喝纯水而不注重对电解质的补充，只会稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡，造成自发性脱水，这就是为什么刚喝完水就又出一身汗的原因，而且总喝总还是口渴！因此补充水分的同时补充电解质显得尤为重要。
怎样才能补充电解质呢？最简捷有效的方法是用电解质饮料作为日常补充水。 专家提示，中暑不分年龄，如预防不当所有人都属于高发人群。夏季办公室空调使用频繁，办公室的白领吹空调后进入户外高温环境，极易发生中暑。还有白领每天坐在办公室，运动量少，很少会有口渴的感觉，不能以口渴作为补水标准，口渴才喝水，如同于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。办公室常备一瓶宝矿力水特，既能防止空调房间造成的皮肤干燥，更能预防外出时中暑的发生。在烈日下行走1小时，人体就会流失约720ml的水分，如再加上运动或工作，体内流失的水分和电解质会成倍增加，所以夏天老年人、儿童室外活动增多，年轻朋友逛街频繁，这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边缘。出门时携带一瓶宝矿力水特，随时补充水分和电解质。尤其是经常外出的业务人员、持续在高温下作业的工人，长时间户外开车的司机、厂矿企业员工更是中暑的高发人群。
要避免中暑对人体的危害，应首先避免长时间在烈日下活动，当中暑发生时，也不要慌张，做到提早发现、及时处理。如果您或他人出现：面色潮红或发白、呼吸急促、晕眩、呕吐、耳鸣、胸闷等症状时，应立即到阴凉通风处，将衣服解开，并用湿冷毛巾擦拭全身，以促使血液循环，帮助物理降温，同时及时补充电解质饮料。
