戳穿减肥谎言 水浴减肥有禁忌

家庭医生在线 02月16日

如今,吃得好动得少已经成为现代人的生活写照,摄入的热量不能及时消耗,逐渐转为为脂肪堆积,导致越来越多的肥胖者。而现代信息传播的便捷也让减肥谎言遍地飞,误导了求美者。本期水健康知识就要跟大家一起来识破生活中常见的几个减肥谎言,帮助大家健康减肥。水浴、盐浴、桑拿就是不错的减肥方法。

水健康带你识破减肥谎言

1、超重的人新陈代谢速度慢,减肥成功要更久

让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

2、不运动,肌肉会变回肥肉

这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

3、热量器上所显示的热量消耗是精确的

别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

水健康教你正确减肥

1、水浴减肥

水浴能够减肥是因为,水浴可以暂时,提高人体的新陈代谢率,促进脂肪分解,有利于脂肪的消耗及排泄。人体的脂肪除了作为热量的来源,分解消耗掉外,它还可以透过,皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有,皮脂腺存在,皮脂腺会分泌出油脂,覆盖在皮肤表面。水浴后皮肤之皮脂,分泌物被清洗掉了,马上会促使皮脂腺,再分泌新的皮脂,因此常水浴尤其是洗热水浴,可以使皮脂腺的分泌作用增强,进而排泄较多的油脂到体外,对于消除人体内的脂肪有所帮助。

因此,要减少人体内的脂肪量,除了靠减少热量的摄取,及加强分解外,还可以借着水浴,来增加脂肪的排泄。

水浴减肥疗法,虽程序繁琐,但其保健之理深刻,需身体力行,才能受益无穷。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者,应在水浴疗法前,进行全面身体检查。

2、盐浴减肥

这种减肥方法的原理,是根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质,所以粗盐不但可帮助减肥,还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。

每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水,拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度,再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大约静止10分钟后,也可以先做些按摩再用水冲掉,再用热水把粗盐冲洗干净,之后开始洗澡。

若你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

3、桑拿减肥

人体在高温环境下,可以使皮肤深层产生内热效应,毛细血管得到扩张,出汗量大大增加,有利于排掉身体内的多种废物,消除疾病。同时,由于身体在大温差下反复冷热,_血管不断收缩与扩张,运动生理学上称之为血管体操,能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。通过桑拿,机体大量排汗消耗热量,故具有减肥之奇效。同时,身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。

把毛巾浸在冷水自来水中,拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10-20次。

在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能,而热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到减肥和调肤美颜的作用。

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