糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
按摩降糖简单有效
一旦患上糖尿病,患者应坚持服药。同时,自我按摩是最经济、简便又有效的方法,是良好的降血糖辅助治疗措施,对糖尿病也有一定的保健作用。一起来看看这些简单的按摩手法。
摩揉腹部:双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉。每分钟30圈,以有热感为佳,每次操作5~10分钟。
抱颤腹部:双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,共5分钟。
横擦上腹部:手平伸,置于两侧乳房下缘,然后水平方向横向擦动,至皮肤微微发热,大约5分钟。
按揉梁门、中朊:中朊穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中朊穴左右旁开各两指处是左右梁门穴。用双手食中指按揉两侧梁门穴和中朊穴,各2分钟。
毛巾横擦背:裸露上身,用一条干毛巾左右穿过腋下,双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背,以将皮肤擦热发红为度。沐浴后操作比较方便。
叩击双臀及拿捏双大腿:双手握拳,轻轻敲击双臀,然后坐下拿捏双大腿的肌肉,先捏大腿后部肌肉,然后外侧,最后内侧。以酸胀热感为宜,约3~4分钟。
糖友饮食两要点
1、主食中加点杂粮
糖尿病患者应多吃粗粮,减少精白米面。精白米是经过精加工去除了含膳食纤维、多种矿物质和维生素的种皮、糊粉层、胚芽,仅剩下光洁莹白的淀粉和少量谷类蛋白的颗粒而已。常吃杂粮有益身体健康。因为杂粮会使消化速度减缓,推迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的挑选,可谓品种多多,除糙米外,黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等,均可伙伴做成风味各异的主食。这种粗细调配的主食,有助于减缓餐后血糖急剧增加,对减轻胰岛担负及坚持血糖水平相对安稳起着不行小觑的作用。
2、先吃盘中菜,后吃碗里饭
主张糖友用餐的次序为:先吃蔬菜、菇类及海藻类菜肴,再吃蛋、肉、豆和奶制品,继之主食,最终喝汤。由于蔬菜、菇类及海藻类食物,自身血糖指数较低,吃后不只有饱腹感,并且由于富含大量膳食纤维,特别富含果胶、多糖、海藻酸钠等水溶性纤维,摄入后体积会敏捷膨胀,黏性增强,可延长后吃进的碳水化合物的分化时刻,从而推迟糖分在小肠的吸收,使餐后血糖不致急剧升高。
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