吃什么补水效果最好？饮料？饮料虽然口感好，有滋有味，但是常喝无益，而且有损胃酸碱平衡，还不如一杯素淡的温开水。一些水分多的食物也是你的补水来源，例如甘蔗，既补水又补血还能防病保健；而莲藕也的是冬季滋补润肤的好帮手。
现在不少人把饮料当水喝，在他们看来，喝饮料就等于或优于喝水，有的年轻人甚至长期饮用碳酸饮料，扰乱肠胃酸碱平衡，影响消化吸收功能，情况严重的还有可能引发骨质疏松。其实，大量饮用饮料无益健康，长期如此会导致肥胖、内分泌紊乱、影响生理功能等一系列严重后果。医生建议，市民应尽量饮用白开水，也可适量食用含水分较多的食物解渴。
甘蔗——补水又补血
甘蔗补水又补血的功效，防病健身效果好，甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。另外，甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，以防引起呕吐、昏迷等。
莲藕——滋补润肤的好帮手
冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。
