面无血色的苍白脸不是健康白，真正健康的美白是白里透红的，而这最好是通过食补来调理。食疗美白是更好的选择，既能饱享美味，又能滋补养身，让肌肤由里而外的健康白皙。
肌肤美白吃什么：蜂蜜红枣茶
材料：干红枣150克、冰糖50克（或黄片糖）、蜂蜜200ML、水350ML
做法：先将干红糖洗净，将枣切开挖去核。接着，将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。然后，用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。再将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。在饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀就可以了。
功效：蜂蜜含有大量氨基酸、维生素及糖类，对皮肤变得细嫩有光泽有帮助，而红枣可以活血养颜。
肌肤美白吃什么：红糖牛奶
材料：牛奶、红糖
做法：在牛奶中，添加适量的红糖，并定期的使用。
功效：可以软化并去除肌肤表面的老废角质，就犹如是天然的身体磨砂膏。
肌肤美白吃什么：红糖糕
材料：汤面、红糖
做法：先将烫面小剂子按成小圆片，将圆面皮包入红糖。像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状。接着，将制好的小圆饼表面涂抹一层油，锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油就可以了。
功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
肌肤美白吃什么：蜂蜜酸奶
材料：蜂蜜、酸奶
做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。
功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋养肌肤，混合内服可以舒缓镇定肌肤，改善肌肤发红的症状。
肌肤美白吃什么：猕猴桃色拉
材料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。
做法：将猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁。接着，将虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油。然后，在猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱就可以了。
功效：水果含有丰富的维生素，有助于肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，对干扰黑色素生成有帮助，可以消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
肌肤美白吃什么：薏仁牛奶粥
材料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。
做法：先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着，将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后，将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀就可以食用。
功效：牛奶可以滋润肌肤，薏仁可以排水肿。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白。
