肚子胀痛排便困难怎么办？便秘久了原本平坦的小腹也不见了，变成了一个小“腹”婆。而且排毒不畅，毒素堆积还会造成脸色暗沉、长斑。今天小编就推荐五个通便消胀好菜，为您轻松消除胀气顺利通便，重获好气色好身材。
一、牛乳蜂蜜芝麻饮
原料：牛乳250ml、蜂蜜30g、芝麻15g。
做法：先将芝麻炒香，研末备用；牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。
功效：养阴生精，润肠通便；适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。
二、红薯银耳羹
原料：红薯120克、银耳15克、枸杞子适量、冰糖60克
做法：银耳提前泡发，洗净、撕小朵； 红薯去皮、洗净、切小块。银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟后加入红薯，继续炖煮15分钟。加入冰糖，炖煮10分钟。
功效：通便抑脂，养颜排毒。由于红薯含胡萝卜素较丰富，还可用以治疗夜盲症。
三、桑椹芝麻糕
原料：桑椹30g、黑芝麻600g、麻仁10g、糯米粉700g、粳米粉300g、白糖30g。
做法：将黑芝麻放入锅内，加清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁；糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁、清水适量，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15~20分钟即成。
功效：益气养血，适用于血虚便秘。
四、黑芝麻核桃糊
原料：核桃仁、黑芝麻各30克
做法：炒熟后打成粉末，开水冲服，每日1次，空腹服用效果更佳。
功效：核桃和黑芝麻里面含有丰富的维生素e和一定的油脂，对润肠通便的效果强大，常喝这两种既能当早餐又能通便消胀。
五、香参炖大肠
原料：木香10g、降香5g、海参10g、猪大肠1具、盐、酱油、葱、姜、味精各适量。
做法：将海参泡发，洗净切片；猪大肠洗净，切细；降香、木香装入纱布袋中；锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。
功效：滋阴，润燥，通便；适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。
当出现肚子胀痛排便困难时，要在饮食中避开不易消化的或者是容易产气的豆制品，奶制品，在饮食和生活习惯方面注意调理。
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