中医教你穴位按摩缓解便秘

来源:99健康网 转载 08月27日

便秘的困扰已经无需再重复,告别便秘更不是一朝一夕就可以达到的。也许你试过了不少治便秘偏方却无见起色。那么,不妨试试小编介绍的这四招中医上的穴位按摩法,希望能帮助各位有便秘问题的朋友缓解便秘。

一般认为,便秘最主要的原因有以下几点:

1、过度消瘦

很多女性因为减肥而得了减肥后遗症——便秘。不少人为了减肥或者保持苗条的身材,常常对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的。如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。有研究指出,女性比男性容易便秘。所以便秘女性不妨学学中医按摩疗法,避免难以启齿的尴尬。正确的按摩能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,就会短期内减轻便秘;但是如果操作方向相反,就会适得其反哦。

2、饮食结构不合理

饮食结构的不合理也会造成便秘。例如偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

3、年老体衰

老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。

四招穴位按摩 帮你解决便秘

1、顺时针摩揉全腹

按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

2、抹任脉

位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。

按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。

3、掌揉天枢穴和大横穴

位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。大横穴位于腹中部,距脐中4寸。

按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。

4、点揉腹结穴和气海穴

位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。

按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。

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