糖友的六大喝水问题困扰

来源:糖尿病网 转载 08月11日

糖尿病患者能喝什么水、怎么喝才健康、什么时候喝等问题不时困扰着病友。今天小编就带糖友一起寻找这六大喝水问题的答案。

1、糖尿病患者喝水的温度?

饮用水的温度不要太烫,一般以25℃~30℃为宜。太热了会烫伤糖尿病患者口腔及消化道粘膜,易引起溃疡,甚至导致感染;太冷了则极易引起胃肠不适。

2、喝蒸馏水和纯净水好不好?

世界卫生组织提出的健康饮用水必须符合六个条件,即:不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小、pH值为弱碱性。纯净水及蒸馏水基本上不含矿物质,硬度接近于0,含氧量极少,水分子团大(不易通过细胞膜,会导致身体内某些有益的元素向体外流失),pH值6.0左右,为弱酸性。显然纯净水和蒸馏水不符合健康水的条件,营养及安全性并不及矿泉水或白开水。

3、大口喝还是慢慢喝?

首先,咕咚咕咚地大口喝水,容易将过多的空气带入胃肠道中,必然会造成胃肠的不适;其次,将水在口腔中含一含再喝,可以使水温变得与人的体温接近,而不会因过冷或过热刺激胃肠道;另外,喝水过快容易导致胃部快速膨胀而受刺激,使胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶,而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中,进而导致胃粘膜受到伤害。

4、饭前喝还是饭后喝?

在吃饭的过程中,我们的胃已经在尽职尽责地开始工作了,所吃的食物已经慢慢地形成了易于进一步消化的食物糜,如果在饭后马上喝水,会破坏已经形成的食物糜,加重胃的负担;同时,进入胃的水分也会稀释消化液,造成消化能力下降。如果饭后马上喝水(或汤)养成习惯,患者朋友的胃工作负担势必加重,易引起消化不良、慢性胃病等后果。当然,在吃饭前喝水(或汤)也不宜过多,以免消化液稀释,少喝一点汤水起到解渴和润滑消化道的作用即可。

5、睡前还可以多喝水嘛?

睡前半小时以内最好不要再大量饮水,因为这样会造成夜间多尿,影响患者睡眠;此外糖尿病合并心、肾功能障碍的患者,夜间更应控制饮水量,以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升,并避免做较剧烈的运动,睡前再尽量排尿,以保障患者安稳充足的睡眠。

6、口渴了再喝还是平时就要喝?

喝水一般没有严格的时间规定,但应该注意,不要等口渴了才去喝水,因为当人感到“渴”的时候,实际上身体已经很缺水了。一般情况下,患者朋友每天饮水次数最好达到6次以上,饮水总量以2000~2500毫升为宜。

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