20岁，正是身体生理都大变化的时期。对此，失眠的问题也凸现出来。其实，20岁失眠的话，一般是不需要特殊治疗的。对于20岁失眠的人，首先要从饮食上调理。

第一，20岁的人，就寝前不喝刺激性饮品。但是一些特殊的可以缓解失眠的饮品例外，如葡萄酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。失眠患者喝的话，能够安定神经、消除紧张。但是，茶叶等含咖啡因的饮品，则有兴奋神经的作用。因此，20岁的人，还是少接触的好。

第二，晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢。使得头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可缓解失眠。最好的是选择含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡等。

第三，失眠的话应摄取充足的色氨酸。色氨酸食物可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉等。但含量最丰富的是牛奶等乳制品。因此，奶制品是失眠康复饮品的首选。尤其是20岁失眠者，饮用牛奶或酸奶效果更好。

温馨提示：20岁正是习惯养成的关键时期。因此，这个阶段的失眠患者，一定要注意就寝的规律性，千万不要熬夜，以免形成晚睡强迫症。结果导致失眠的加剧。

（责编：陆伟祥 ）