4种简单的口腔保健操介绍
每天做做口腔保健操可以增强牙齿健康，下面就为大家介绍4种简单的口腔保健操，一起来看看吧！
口腔保健操
叩齿、转舌按摩、鼓漱等，这可以形成一套口腔保健操，每天去做，长年坚持，能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环。而且节日里，美食诱惑不少，口腔负担增加，建议不妨每天做做口腔保健操。
1、转舌按摩
翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次。
2、叩齿
这是我国古代保健牙齿的有效方法，民间也有“叩齿不绝，坚牢无病”之说。上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次36下。
3、鼓漱
转舌按摩几次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓漱）30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液慢慢分3次咽下。当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。
4、手指按摩
漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。
长期坚持做口腔保健操，对口腔健康是很有好处的。特别是叩齿健齿操，这种牙齿的叩击运动，对牙齿是一种温和的刺激，符合牙周组织的生理性需要，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善面部营养供应，增进牙齿和牙周的健康，是值得提倡的保健好办法。
经常进行口腔保健操对于口腔的健康是很有好处的，口腔保健操能够锻炼舌的灵活性，同时增强牙齿的韧性，还能促进口腔的清洁等，鼓励早晚都要做口腔保健操。祝你健康。
1、注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，并强调“晨漱不如夜漱”。 2、注意局部运动，促进血液循环，特别提倡叩齿和咽唾。 叩齿：具体做法是：屏除杂念，全身放松口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。每日二至三次，每次36下。 咽唾：唾液古称为“金津玉液”，自古流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”的谚语，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。咽唾的方法是，晨起漱口，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分三次缓缓咽下。
