长时间用眼注意休息，远眺。多补充维生素A、C、D，可以吃胡萝卜、水果、海产品。坚持做眼睛保健操，避免眼疲劳。

要注意休息，加强营养．在饮食上注意多进食优质蛋白，如豆类，奶类，进食维生素丰富食物，如新鲜蔬菜，水果，及含铁丰富的食物，以补充造血原料。

你好，这种情况平时注意不要长时间看电脑、手机，多向远处观望，可以用些珍视明滴眼液滴眼睛，适量按摩眼部，做眼睛保健操。多喝白开水，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物。