家庭治疗方法适用于各级高血压患者。第1级高血压如无糖尿病、靶器官损害即以此为主要治疗。家庭治疗方法可通过干预高血压发病机制中的不同环节使血压有一定程度的降低并对减少心血管并发症有利。[1]对于高血压患者来说，降压药是从不离手的，但到是血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。当然医疗器械对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中降压护腕的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。它在平时对任何发病阶段的高血压患者都是适用的，对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以使用

高血压患者需要终身长期口服降压药，才可以更好的预防发生高血压并发症，平时注意低盐，低脂肪低糖饮食，适当的体育锻炼，在急性期高血压不能剧烈活动，同时养成良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间要充足，不能暴饮暴食，出现了高血压可以根据病情来联合口服降压药，减少药物的副作用。

高血压患者在运动前，尤其是参加剧烈运动前，应充分了解自身状况，以确定自己是否适合这项运动，并掌握运动的强度、频度和持续时间。高血压患者比较适宜的体育运动有太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等，这些运动属于《中国高血压防治指南》中指出的适合于高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉量的三种练习运动，有利于降低血压、增加左心功能和减轻体重。对于举重、推铅球、牵拉等带有爆发的运动应避免，因它们可能会引起反射性血压升高而导致高血压意外。 此外，高血压患者在运动中还应注意以下几方面：①经专家研究证实，高血压患者的运动降压需在四周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升。因此，高血压患者应该持之以恒地参加一些适合自己身体状况的健身运动。② 《中国高血压防治指南》中指出，高血压患者的运动强度应以运动心率为102～ 150次/ 分为宜。运动次数每周3～5次，每次持续20～60分钟。由于各人病情不同，尚需听从医生的指导。③为防止意外，锻炼时应注意：a.最好不做低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平。b.不要用和屏气，以免造成血压上升，发生意外。c.不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥。 因此，你最好不要去游泳，游泳需要用和屏气等，这些都是高血压患者应避免的。你还是选择如太极拳、慢跑、散步、跳舞等运动为好。 冬泳对高血压患者是绝对禁忌的，因为冷水刺激会使全身表面血管突然收缩，血压骤然上升，心肌负担加重，会引起卒中、心衰竭、心肌梗死等并发症。