你好，痛风不能长跑的，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游，如果想参加户外活动那可以在公园里散散步，强度不要太大。适量的运动，有益血液循环通畅，提高代谢，但是不能剧烈运动。祝你健康。

长跑是一项很有益的运动项目，它对器材、场地等设施的要求最低，是锻炼青少年心肺功能、增强耐力、提高肺活量、磨练意志品质的最佳方法之一，其效果是其他活动难以比拟的。长跑也是我国当前条件下，尽快增强青少年体质的一个较好方法。　　长跑被人们视为“有氧代谢运动之王”，长跑的运动量易于控制，适合不同年龄、性别和身体状况的人，并且在跑步的过程中可以调节人体的生理机能和各器官的共济协调功能。长跑对身体有以下几种好处：　　l、可提高呼吸系统机能，使肺功能变强，增大肺活量。　　2、可提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇，有利于控制体重。　　3、有利于防病治病。对排泄系统有害物质起到清洗作用。　　4、有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解学习压力十分有益。　　5、消除脑力劳动的疲劳，提高抗压能力，有利于培养学生克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。　　6、增加肌肉的强度。增加关节柔软度及强化骨骼。

生命在于运动，对于高血压、高血脂患者来说运动更加重要，坚持长跑慢跑是适合大部分高血压、高血脂患者的运动。适量的体育锻炼有益于高血压、高血脂患者的康复，但并不是说坚持长跑就能治愈高血压血脂的。 对于高血压患者来说，坚持长跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。坚持长跑能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者坚持长跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，增强消化功能。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。 跑步必须持之以恒，而且要注意运动量的控制。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量，最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。 高血压、高血脂患者除坚持长跑外，在生活习惯和饮食上也要进行自我控制： 1.科学进食，减少盐的摄入，每日食盐摄入量应小于10 克。少吃腌制品，多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。 2.避免不良生活习惯，不抽烟，不酗酒，每天摄入酒精量控制在25 毫升以内，早晚作息规律，不熬夜。 3.定期体检，及时发现并及时治疗“三高”。 长跑虽然有调理血压和血脂的效果，却无法完全的治愈高血压、高血脂，还是需要配合药物调理的。坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降，对于高血压患者而言，以服药为主跑步为辅，会是一个很正确的选择。