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家庭医生在线 来源: 生活家 2009/9/29 8:43:42


  健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 

  除了食醋以外,我们厨房中还有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。

  这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

  也可用洋葱自制“助眠饮料”:取洋葱100克切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出。每天睡前半小时,用10毫升洋葱酒,90毫升牛奶,1个鸡蛋,半个苹果榨汁,一起调匀后饮用。

  需要注意的是,洋葱和生姜能促进睡眠,但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心,用了很多促进睡眠的方法,可还是没有效果,往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者,在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物,以免造成大脑神经兴奋,影响睡眠。

  为了保证良好的睡眠,失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物,如鱼肉、鸡鸭等,这些食物不易消化,睡前食用会加重胃肠的负担,影响睡眠,但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括:糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺,会刺激肾上腺素的分泌,这将使大脑兴奋而难以人眠。

(责编:项梦洁 )

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相关问答
Q:请问奥氮平片可以治疗失眠吗

奥氮平片为薄膜衣片,除去包衣后显淡黄色或黄色。适用于精神分裂症和妄想、幻觉、思维障碍、猜疑、情感淡漠、言语贫乏等精神病患者,对失眠有一定的作用,但是长期服用会引起嗜睡等副作用的产生。虽失眠是现代人的常见疾病,但一般不会用奥氮平片治疗失眠症,用药前一定要有专业认识的指导,建议咨询医生,然后对症下药。意见建议:失眠患者忌晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物。可能导致腹部胀气的食物应少吃或不吃,如:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

Q:五加参归芪精治疗失眠的效果好吗

失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。而五加参归芪精是OTC药物,主要是由刺五加、当归、黄芪组方而成,具有扶正固本,补气固表,补血养血的作用,临床上,患者可以使用五加参归芪精来治疗久病衰弱,失眠自汗,腰腿酸软,气短心悸等疾病,所以,失眠患者服用五加参归芪精属于对症用药,疗效方面还是十分不错的,建议您可以选择使用。意见建议:、患者购买五加参归芪精时要请认准国药准字批号,以免买到假药,谨防上当受骗。2、含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有利尿作用,会导致失眠,辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,也会影响睡眠。

Q:治疗失眠的最快的方法

治疗失眠最快的方法就是服用中枢镇静剂劳拉西泮或艾司唑仑等药物,促进患者快速入睡。但是,这种方法只治标,不治本,不能彻底治疗失眠症,而且长期服用还会形成精神依赖,所以不建议长期服用中枢镇静剂治疗失眠。对于失眠的治疗,还是需要在控制失眠的基础上,找到引起失眠的根本原因,针对病因进行治疗。

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