提到睡眠，大多数人群听到的是“早睡早起身体好”，而关于午睡，其实也有“中午不睡，下午崩溃”的说法。研究发现，午睡后，人体内激素的分泌会趋于平衡，能够降低患冠心病等心血管疾病的风险。此外，午睡还可以促进人们的消化，增强胃肠功能的作用。
中医提醒：午睡有好处
中医认为，人体的日常生活和休息和自然界的四时阴阳、昼夜的变化密切相关，睡眠需要遵循天人相应的原则。中午，尤其中午十一点到下午一点是人们体内的阳气从高峰开始减弱，阴气则逐渐开始增长，和午夜一样处于阴阳过渡的重要时刻。而午睡可以起到养生的作用，中医的养生观点认为睡眠和清醒状态都是阴阳交替的结果。人们阴强阳弱的时候就需要通过睡眠来缓解，人们醒来则是阳强阴弱，这是一种正常的轮换。
中午是阳气旺盛阴气较弱的时候，也就是中午休息的时间可以给人们的身体保持平衡放松，尤其是晚上不早睡的人群，这是为自己积蓄能量的机会。但是，午睡不能大睡需要小憩即可，并且睡眠时间持续在半小时左右为宜，否则容易扰乱人体的生物钟，引起夜间发生失眠的可能。
如何养生午睡
1、避免趴着睡觉
人们的睡眠姿势因习惯而有多种，但基本姿势是仰卧、俯卧和侧卧。一般情况下，仰卧有利于促进血液的循环，但不要把手放在胸前，以免产生压抑感做噩梦。而午睡的时候人们喜欢趴在桌子上，这是不正确的睡觉姿势。人们长期趴在桌子上睡觉容易造成头部的供血不足，所以醒来后会出现头晕等脑缺氧的症状。趴着睡觉除了对大脑造成伤害，还会挤压眼球和胸部，不利于健康。
2、控制睡觉时间
人们在午睡的时候需要控制睡眠时间，一般健康的午睡需要在三十分钟左右，如果睡眠时间过长容易导致失眠的症状发生。所以，人们午睡需要尽量把时间控制在30分钟的范围内，并根据自己的情况来选择午睡的时间，但尽量不要超过一个小时的时间。
此外，人们在午睡的时候喜欢把头垂在椅背上，这也是不正确的。因为把头垂在椅背上会降低头部的血液流量，增加大脑的压力，从而达不到午休的效果。所以，常建议人们可以在头后放一些柔软的物品作为枕头，可以减轻大脑的压力，彻底放松精神，达到养生午睡的目的。
