肾虚也就是肾脏精气阳气不足，主要分为肾阳虚和肾阴虚，不管是哪种肾虚都影响身体健康，导致多种慢性疾病接踵而来。需了解肾虚相关的症状，且做好应对措施。
肾虚的症状有哪些？
1、大量脱发
肾虚的人头发没光泽，易断且易脱发。此类人每天早晚用手指梳头，把5个手指分开，插入头发中，从前额头梳到后脑勺，然后再从耳朵两侧向头顶梳。另外每天保证有7~8个小时睡眠时间，不能喝浓茶、浓咖啡和酒。
2、怕冷、容易腹泻
肾阳不足的话不能温煦身体，导致身体怕冷且隔三差五腹泻。此类人可以喝大枣生姜粥，把50克大米、5片生姜和3个大枣一起煮成粥，也可艾灸关元穴，能培补元气。
3、烦躁失眠
肾阴虚的人虚火内扰，烦躁不安和失眠多梦。此类人可以多吃酸枣仁、小米百合和黑木耳，能达到滋阴养血和清热安神效果。
4、尿频或尿失禁
肾气亏虚时膀胱气化无力，影响膀胱平滑肌肌张力，降低膀胱伸缩性，从而引起尿频和尿失禁。此类人群须做好身体保暖，避免吃生冷寒凉食物，可多吃具有补肾功效的山药核桃莲子和枸杞子等。坚持做提肛运动能增强盆底肌肉群的反应能力，达到固精益肾和延缓衰老效果。
5、黑眼圈
肾气不足时气血循环差，使得眼睛周围气血瘀积，从而形成黑眼圈。此类人可以喝黑芝麻桃仁糊，把50克黑芝麻、25克薏米，30克桃仁和15克甜杏仁磨成粉，用热水冲调成糊即可。期间避免熬夜，晚上11点之前必须入睡，控制性生活的次数。
6、牙齿松动
肾虚时会使得牙龈萎缩和牙根暴露，也有部分人群出现牙齿松动，口腔反复溃疡或红肿。不妨多吃黑色食物，因为黑色能入肾经，如黑芝麻黑枣，黑木耳黑豆和黑米等。另外也可以坚持做叩齿运动，轻轻的闭上嘴巴，让上下牙齿相互叩击36次，嘴巴中的唾液分三次慢慢的咽下，可达到坚固牙齿和补肾生津效果。
温馨提示
需控制性生活次数，不能过度纵欲。平时可以多吃含优质蛋白质以及铁的食物如乌鸡大枣黑木耳。经常对涌泉穴按摩，能达到强身健体和益精补肾效果，同时也能促进睡眠。每天保证有充足睡眠，避免吃苦寒和冰凉食物，多参加户外活动，不要给自己太大的压力。
