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讨厌的秋乏让人精神不振 5个招数可帮你缓解!

2019/9/30 15:17:45

俗话说春困秋乏夏打盹,这属于正常的生理现象,每个人都无法躲过。即使得到充足的休息,还不能缓解全身疲乏感,中医推荐5个小妙招来缓解。

如何通过中医来缓解秋乏?

1、适当的晒晒太阳

只要有充足的阳光能防止褪黑激素分泌,但秋季日照时间短而且阳光照射并不是很强烈,所以褪黑色素分泌增多,抑制了肾上腺素以及甲状腺激素的分泌,让人们心情变得低落和抑郁。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳或者户外活动,能让心情变得更加开阔而且精神抖擞。

2、坚持喝花旗参

中医认为秋乏是因为身体上的津液不足以及阳热旺盛所引起的,不妨坚持喝花旗参茶,不仅能提神醒脑,抗击疲劳,同时也达到了滋阴润燥以及补气效果。把10克花旗参洗干净切成片放在杯子里面使用开水冲泡即可。

3、经常性的眨眨眼睛

眨眼属于简单有效的方法,眨眼睛的过程也就是虹膜肌和晶状体交换位置的过程,这样能刺激泪液的分泌,让眼睛变得更加滋润,缓解了眼睛疲劳感。若是长时间盯着电脑或者手机看的话,势必减少眨眼的次数,会引起眼睛干涩而且看东西模糊。长时间面对电脑的人群也有意识的眨眨眼睛,每用眼40分钟远眺看一看绿色植物或者做做眼保健操。

4、坚持做有氧运动

对于长时间久坐或者重脑力劳动的人群来说,容易出现头痛头晕以及全身无力感,此类人群可以抽出30分钟的时间来有氧运动,能让大脑得到充足氧气和血液的供应,比如散步慢跑或者打打球,但是不能做剧烈运动,不然会加重身体疲劳感。

5、多睡一小时

秋季调整好作息习惯,晚上10:30之前进入深睡眠状态,因为23点后身体的各个器官以及组织开始进入休息和修复状态。中午抽出一个小时时间午休。每天睡觉的时间控制在7~8个小时左右即可,不能睡得太多。

温馨提示

秋季天气比较干燥,尽量不要吃辛辣刺激性以及油腻的食物。可多吃富含蛋白质以及矿物质比较丰富的蔬菜水果以及蛋类豆制品等,能中和体内的酸性物质,缓解疲劳感。经常伸伸懒腰或者梳一梳头发来促进头部的血液循环,让大脑变得更加轻松。

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相关问答
Q:如何改善“秋乏”症状?

秋天的时候,由于气温降低,人体的神经系统受到抑制,此时人容易提不起精神,老是感到想睡觉。再加上天气凉爽容易入睡,更是让人一睡就不想醒。饮食要以清淡为主,以蒸、煮、煲为主,火锅及煎烤油炸的食物容易上火伤阴化燥,因此建议少吃。推荐食用生地花生煲猪脚、沙参玉竹煲鸡肉、猪肺橄榄汤、百合莲子汤、无花果炖瘦肉等滋阴润燥的汤水。同时,多点室外活动也有利于缓解秋乏。散步、慢跑、游泳等运动是秋季锻炼的好选择,但还应根据个人体质,选择适合自己的活动项目,运动量不宜过大。

Q:如何改善秋乏症状?

“秋乏”是人体随气候变化所产生的自然生理现象。人体的神经系统对温度十分敏感。天气炎热时,神经系统处于亢奋状态,人就不容易感觉困;而秋天的时候,由于气温降低,人体的神经系统受到抑制,此时人容易提不起精神,老是感到想睡觉。再加上天气凉爽容易入睡,更是让人一睡就不想醒。  看上去这和健康关系不大,“秋乏”其实也是阴阳失衡的表现。中医理论认为,人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥,阴液不足,阳热相对旺盛,阳盛阴虚导致身体阴阳失衡,人就会觉得乏力、没有精神。  中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季阳热旺盛,此时养阴润燥就是关键,而西洋参是最佳选择,不仅能起到益气养阴的作用,同时对消除秋燥也有一定功效。建议将西洋参切片,每天取10g左右用开水泡茶喝,可反复多次冲水。要提醒的是,儿童、青少年阳气旺盛,除非在医生指导下,否则不要轻易吃参,以免诱发性早熟。  另外,饮食要以清淡为主,以蒸、煮、煲为主,火锅及煎烤油炸的食物容易上火伤阴化燥,因此建议少吃。推荐食用生地花生煲猪脚、沙参玉竹煲鸡肉、猪肺橄榄汤、百合莲子汤、无花果炖瘦肉等滋阴润燥的汤水。  同时,多点室外活动也有利于缓解秋乏。散步、慢跑、游泳等运动是秋季锻炼的好选择,但还应根据个人体质,选择适合自己的活动项目,运动量不宜过大。

Q:如何改善秋乏

秋乏是人体随气候变化所产生的自然生理现象。人体的神经系统对温度十分敏感。天气炎热时,神经系统处于亢奋状态,人就不容易感觉困;而秋天的时候,由于气温降低,人体的神经系统受到抑制,此时人容易提不起精神,老是感到想睡觉。再加上天气凉爽容易入睡,更是让人一睡就不想醒。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季阳热旺盛,此时养阴润燥就是关键,而西洋参是最佳选择,不仅能起到益气养阴的作用,同时对消除秋燥也有一定功效。建议将西洋参切片,每天取0g左右用开水泡茶喝,可反复多次冲水。要提醒的是,儿童、青少年阳气旺盛,除非在医生指导下,否则不要轻易吃参,以免诱发性早熟。另外,饮食要以清淡为主,以蒸、煮、煲为主,火锅及煎烤油炸的食物容易上火伤阴化燥,因此建议少吃。推荐食用生地花生煲猪脚、沙参玉竹煲鸡肉、猪肺橄榄汤、百合莲子汤、无花果炖瘦肉等滋阴润燥的汤水。同时,多点室外活动也有利于缓解秋乏。散步、慢跑、游泳等运动是秋季锻炼的好选择,但还应根据个人体质,选择适合自己的活动项目,运动量不宜过大。

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