早餐食谱大全及做法
吃好早饭近似吃补药”，专家表示，早餐最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。“早餐无论中西，最好每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。然而，很多朋友并不了解早餐食谱大全及做法，对于早餐食谱大全及做法存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供早餐食谱大全及做法最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下早餐食谱大全及做法，请关注家庭医生在线营养饮食频道。
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