吃好早餐近似吃补药”,专家表示,早餐最好要包括三个类型的食品:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。因为早餐人们很少饮食过量,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。然而,很多朋友并不了解营养早餐菜谱,对于营养早餐菜谱存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供营养早餐菜谱最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下营养早餐菜谱,请关注家庭医生在线营养饮食频道。
牛肉,这种深受全球食客喜爱的肉类,其营养价值和美味口感无疑是人们餐桌上的常客。无论是将它制成炖菜、烤肉,还是制作成汉堡、牛排,牛肉都能带给我们丰富的口.... [详细]
04月17日 10:00 更新春节临近,很多人都在期待着年夜饭和春节期间的聚餐。暨南大学附属第一医院营养科叶艳彬主任医师提醒,节日期间蛋白质、脂肪和胆固醇的摄入量一般都是平时的2倍.... [详细]
02月04日 04:38 更新芦笋,这种绿色的蔬菜不仅味道鲜美,而且营养价值极高。以下是芦笋的十大营养价值: [详细]
01月17日 10:28 更新近期,一则关于贾玲”整容式”暴瘦100斤的消息引爆了热议。她在微博文章中提到:这一年真的好饿好累,像过了一辈子。她变成了一个榜样,带来了瘦身的动力和努力.... [详细]
01月16日 05:21 更新秋葵,又被称为羊角豆、黄秋葵等。它不仅口感独特,营养丰富,而且具有多种功效与作用,被誉为“绿色健康食品”。 [详细]
01月11日 09:50 更新你好,早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。[详细]
你好,一岁半的小宝宝吃早餐的话当然是可以给他喝一些粥类的,也可以吃面条,牛奶鸡蛋等等。[详细]
您好,早餐可以适当食用苹果、牛奶、鸡蛋和面包等。建议平时饮食均衡营养,多吃蔬菜水果,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、....[详细]
营养早餐必不可少的营养要有谷类、蛋白营养、果蔬。多种少量、主食可以有馒头、面包、鸡蛋,水果可以选择苹果,如果想要方便点,可以准备牛奶和一个水煮鸡蛋,早....[详细]
早上做好是给孩子煮个粥 像皮蛋瘦肉粥或是小米粥都不错的,在拌个小菜,像笋丝 黄瓜什么的都可以哦,这样营养[详细]