高血压是临床上常见的多发疾病之一，有数据统计显示，我国高血压成人患者人数高达1.6亿。高血压的危害性相信很多人都有所体会，它以其高发病率、高致残率以及高死亡率令人听而惧之。有的人认为是药三分毒，就只从饮食生活上注意而不吃药控制，这样真的可以吗？
高血压绝不可不吃降压药
有部分高血压患者不愿意长期服用药物，因为他们认为只要通过日常饮食胆固醇、高热量、高蛋白的摄入，就可以有效控制高血压，其实不然。
有专家表示，高血压不吃降压药，会导致高血压长期得不到抑制，长期以往，心脏负荷会过重，进而出现心力衰竭、高血压性心脏病等疾病。此外，高血压会导致脑血管爆裂，产生脑血管疾病，或时导致肾毛细血管硬化、受损，进而导致毒素积聚，引发尿毒症、肾功能衰竭等疾病。
高血压不吃药的危害是很大的，因此高血压患者的亲属应该及时督促患者服用具有降压效果的药物并且在饮食上给予调整。
高血压的降压三宝
承接上文，正如专家医生所说，高血压患者除了服用降压药物以外，在饮食上的调整与注意也是不可忽视的。这里就为大家介绍三种有助于降低高血压的食品类法宝：
1、菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素，钾元素能有效促使肾脏将人体内多余的钠元素排出。由于高钠饮食是血压升高的重要原因，所以高血压患者在每日饮食中除需严控盐分的摄入以外，适量增加食用菠菜等高钾含量的食物更能确保控压效果。
2、红薯
红薯也是一种钾元素含量丰富的食物，除此之外，它还含有大量的膳食纤维、维生素、铁等多种营养素。我们都知道，吃红薯能有助于排便，这是因为它可有效促进人体肠胃的蠕动，从而将便秘引发的血压升高风险排除在外。
3、香蕉
香蕉是人们日常生活中常见的价格亲民且营养丰富的水果之一。香蕉中含有丰富的钾元素以及镁元素，这两者皆是对调控人体血压水平有重要作用的微量元素。有研究表明，若是能坚持三个月，每日摄入一定量的镁元素，能使人的舒张压降低1.78毫米汞柱，总体收缩压亦可降低2毫米汞柱。
