怎样提高睡眠质量

怎样提高睡眠质量,1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 家庭医生在线失眠频道为广大网友提供怎样提高睡眠质量最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下怎样提高睡眠质量,请关注家庭医生在线。

“怎样提高睡眠质量”相关问答

怎样做能够有效提高睡眠质量?

提高睡眠质量可从改善睡眠环境、调整作息规律、适当运动、注意饮食、保持良好心态等方面入手。 1.改善睡眠环境:保持卧室安静、黑暗且温度适宜,选择舒适的床垫....[详细]

怎样提高睡眠质量?

你好,考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,介绍给您一些缓解的方法,<br>第一,可以在睡前喝一杯牛奶;<br>第二,可以在睡前做少量的运动,但不能过....[详细]

怎样提高睡眠质量?

你好,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧....[详细]

怀孕期间要如何提高睡眠质量呢?怎样的姿势睡眠是比较好的呢?

这怀孕期间想要提高睡眠质量的话就先有一个安静的环境,平时还有一个规律的作息习惯,还有一个正确的睡眠姿势,这样就可以了[详细]

怎样提高睡眠质量?

你好,如果失眠或者睡眠不好可以服用药物健脑补肾口服液或者刺五加片和镇静催眠药 。另外保持心情舒畅。不能喝茶喝咖啡 。也可以服用安神补脑液有帮助。需要对症....[详细]

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