为什么考试前频频上厕所?

贾福军 预约
贾福军 主任医师

广东省人民医院 (三级甲等) 广东省精神卫生中心

擅长:      擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症。

【名医解答】

  你实际上只有尿意频繁,并非真正想排尿。原因是你对考试抱有紧张情绪,因此,引起膀胱逼尿肌的收缩而产生尿意频频。因此你应设法消除考试前的紧张与焦虑心理。

  焦虑是一种情绪状态,其内心体验是恐慌害怕、惶惶然、忐忑不安,并可引起植物神经功能障碍,例如出汗、胸闷、心悸、脸发红、手抖、尿急、尿频等。焦虑是人类最容易出现的情绪反应,尤以登台表演与考试时易发生。一定程度的焦虑与恐惧可使人进入应激与警觉状态,对于面临的紧急事件作出迅速的防御与适应,所以,我们不必为焦虑而焦虑。我们要处理的是过多过度的焦虑、慌乱不安的心情及伴发的躯体症状(例如尿频)的痛苦。

  怎样看待你自己的焦虑问题呢?

  第一必须由你自己努力,平时勤奋学习,对考试就不会过分紧张。第二是做“放松”练习,使自己尽快镇静下来。例如考试前做深而慢的呼吸并默念“没问题,没关系,我能考好”。不要担心尿频,越担心越尿频,想去厕所就去。第三,看心理医生,接受治疗,恢复自信。

心身障碍
贾福军其他问答 更多»
相关精华问答