体质指数是我们常用来评估健康的一个值，对许多疾病判断都有一定功效。然而，如果是评估糖尿病风险，腰身腰围可能更精准。现代研究已经可以通过量身高来预测糖尿病了。下面我们就来说说这回事：
量身高腰围预测糖尿病
糖尿病的及早发现对于预防其慢性并发症及降低病死率和致残率至关重要。一项新研究发现，腰围身高比（WtHR）是诊断2型糖尿病的最佳指标。
在体质指数（BMI）、腰围（WC）、腰臀比（WHR）及腰围身高比（WtHR）四种指数中，哪一种指数预测中国未诊断2型糖尿病和空腹血糖受损（IFG）效果最理想？为了回答这个问题，研究者对7567名20—79岁的参试者进行了研究。
血糖水平介于6.1—6.9毫摩尔/升之间且无糖尿病，即为空腹血糖受损。空腹血糖水平大于等于7.0毫摩尔/升，但既无糖尿病病史也未使用降糖药物，即可初步确定为糖尿病患者。
参试者接受各项标准检测之后，研究人员测量了参试者的体重、身高、腰围、臀围等数据。研究人员利用逻辑回归及受试者工作特征曲线的方法比较分析了相关数据。结果发现，所有参试者中，共有536人被界定为空腹血糖受损病例，690人被诊断患有2型糖尿病。其中包括290人（占3.8%）为第一次被诊断出的糖尿病患者。
多因素逻辑回归分析结果显示，腰围身高比大于等于0.5对确诊2型糖尿病和空腹血糖受损的预测参考价值，强于BMI（大于等于24）、腰围（男女分别大于等于85厘米和80厘米）、腰臀比（大于等于0.85）这三种参考指数。
四种指数中，腰围身高比大于等于0.5，在预测是否为2型糖尿病患者和空腹血糖受损患者方面，预测价值最高，为最佳预测因子。
糖友测血糖同时测一下腹围颈围
控制肥胖是治疗多种慢性病的有效措施，糖尿病便是其中之一。即使小幅度减肥也可以大大改善胰岛素敏感性，准糖友可以通过减肥，从而防止进一步发展为糖尿病患者。
而在临床上，糖尿病和高血压并存的现象非常常见，此类患者约占糖尿病患者的30~80%。肥胖与多种并发症互相牵连，给糖尿病的治疗加大了难度。因此，建议患有高血压、糖尿病等的患者备把皮尺，每天测量血糖的同时不妨也测量一下腹围，杜绝肥胖在不知不觉中的日积月累。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高。测颈围其实是帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与糖尿病风险密切相关。
专家也公布了“北京社区糖尿病研究提示”，2型糖尿病患者的颈围与体重指数、腰围、代谢综合征均呈正比。研究建议，男性颈围大于等于38厘米，女性大于等于35厘米，是确定超重的临界值；男性颈围大于等于39厘米，女性颈围大于等于35厘米，是确定代谢综合征的临界值。
在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎（埋头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。当你的测量值达到临界值时，就请你一定要关注自己是否是糖尿病前期，遵医嘱用药，改变不良生活方式，以尽快脱离糖尿病的大军。