“糖尿病”三个字，说起来似乎人人知道，可很少有人认真地思考过，糖尿病离自己究竟有多远。
多运动可预防糖尿病
调查显示：中国18岁及以上成人糖尿病患病率达11.6%，糖尿病前期人群达到50.1%。根据估算，我国每10成人中就有1人患糖尿病，还有近5亿成年人正迈向“糖尿病”大军。
宣教、控制、管理……我们一直在努力行动，可为何糖尿病却好像越治越多呢？上面的调查数据乍一听确实有些“可怕”，这可能与调查采取的诊断标准有关，只要符合糖尿病的一点“蛛丝马迹”，就不放过。但是，根据这些年的临床经验，糖尿病患者确实在不断增加。其中，经济的高速增长是最大的“催化剂”。富裕生活催生了人们久坐不动、顿顿有鱼肉、每天喝两杯的不良生活习惯，成为糖尿病酝酿的温床。现代人普遍应酬太多，出门就赶时间坐汽车；商场、地铁等公共场所，处处安电梯，几乎找不到步行的机会，故而大部分人都是缺少锻炼，所以糖尿病患病几率逐年升高。
另一方面，糖尿病“后备军”不断增加，而且他们还没有意识到问题的严重性。糖耐量受损离糖尿病只有一步之遥，可很多人心存侥幸，觉得“偶尔一次血糖超标不要紧，少吃两口饭就行了”。事实上，只要出现糖耐量受损，就要开始积极、正规地干预。某研究组织在大庆做过20多年的长期随访，结果发现，如果糖耐量受损的人群不进行干预，其中93%的人会发展成糖尿病患者，且脑卒中风险和卒中导致的死亡率也会明显升高，不存在所谓的“1/3的人疾病可能不会再发展”这种侥幸。
有1个糖尿病患者，就有1个甚至1.5个后备军，“在发现糖尿病前期信号时，就应该开始干预。”大庆研究也证明，生活方式干预能非常有效地预防糖尿病。生活中，我们可以有意识地“放弃”电梯，多走楼梯；少碰“垃圾食品”；肥胖的人可以找几个朋友，进行“减肥大赛”；外出点餐时，不要“大手笔”等。这一点一滴的改变，都会帮你不经意间远离糖尿病。
