10种人不宜参加马拉松赛
专家提醒，有10种人不宜参加马拉松赛。老年人参加马拉松比赛要量力而行。
据厦门马拉松组委会专家介绍，这10种人包括没有经过全面检查身体的人;没有经过系统训练的人;在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人;近期内犯过心脏病的人;患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人;有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;严重心律不齐的人;血糖过高或过少的糖尿病人;吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人;过于肥胖的人。
同时，专家提醒，老年人参加马拉松比赛要量力而行。老年人由于身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退，各种疾病，特别是心血管系统的发病率相对高一些。因此参加跑步时一定要根据本人的具体情况安排运动量，要选择适宜的方式进行，不要急于求成。
另外，专家表示，老年人在参加马拉松时，有时会发生肌肉痉挛。发生的原因主要是运动时间过长、强度过大，准备活动不足及夏季运动时体内水分、盐分及钙、镁等元素丧失过多等。
心律不齐的病人，如果有明显的症状比如头晕、胸闷、气短是不能跑马拉松的，因为很容易出现恶性的心律失常，比如室性心动过速的发作，心室颤动的发作，这个时候会引起生命的危险，不但不能跑马拉松，而且不能做剧烈的运动，比如短跑、负重的运动，都容易诱发和加重心律失常的发作。
参赛者的头脑却要保持清醒。大的比赛，如果赛前没有做好准备，是很容易发生危险的。赛前两天碳水化合物的比重甚至可以增加到进食总量的70%-90%。在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能力。饭要在赛前2小时解决。今年的马拉松比赛在6日上午8点开始，周永平教授建议比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时（6点前）解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
马拉松参赛者的头脑却要保持清醒。大的比赛，如果赛前没有做好准备，是很容易发生危险的。赛前两天碳水化合物的比重甚至可以增加到进食总量的70%-90%。在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能。饭要在赛前2小时解决。今年的马拉松比赛在6日上午8点开始，周永平教授建议比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时（6点前）解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
