“六一”儿童节前夕,胡锦涛总书记来到北京市海淀区巨山小学,同孩子们一起踢毽子,他踢毽子的熟练动作,赢得孩子们一阵喝彩。
踢毽子的好处可真是不少呢。
据解放军二炮总医院骨科王长江医生介绍,踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作,能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,增强身体平衡能力,大大提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。
盘、拐、绕等动作,使骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了腿部肌肉、骨骼的运动功能,又预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其对办公室白领患的“下肢深静脉血栓形成”性疾病有好处。
中老年人适当踢踢毽子,对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用;小朋友经常踢毽子,还有利于促进腿部肌肉的增大和骨骼的健康成长。
但王医生也提醒大家,踢毽子有二忌:一忌饭前饭后踢,这样容易造成胃肠不良反应;二忌长期保持一个动作,这样容易导致腿抽筋,最好是左右脚交替进行。