吃什么改善睡眠
吃什么改善睡眠,牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供吃什么改善睡眠最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下吃什么改善睡眠，请关注家庭医生在线。
- 长期睡眠不足会给身体带来哪些危害？
长期睡眠不足会对身体造成多方面危害，如影响精神状态、损害心血管系统、干扰内分泌、降低免疫力、影响消化系统等。 [详细]
03月02日 11:01 更新 - 什么样的枕头比较好
选择合适的枕头需考虑高度、材质、软硬度、形状和透气性等因素。 [详细]
03月02日 11:12 更新 - 困却睡不着是什么原因
困又睡不着，可能是由精神压力、环境因素、不良生活习惯、饮食因素、疾病因素等导致。 [详细]
03月02日 11:49 更新 - 晚上老做梦是什么原因引起的
晚上老做梦，可能由精神压力大、作息不规律、环境因素、饮食因素、疾病因素等引起。 [详细]
03月02日 11:25 更新 - 睡眠障碍是否好治疗？
睡眠障碍是否好治疗受多种因素影响，如病因、病情严重程度、治疗方法、患者依从性、个体差异等。 [详细]
03月02日 11:01 更新
“吃什么改善睡眠”相关问答
- 问答
- 孕晚期失眠，睡前吃什么有助于改善睡眠？
你好一般可以在睡觉前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠，一般孕晚期如果，晚上尽量经常失眠的话，建议要减少白天的睡眠时间[详细]
- 问答
- 吃什么食物可以改善睡眠？
你好，睡眠障碍有很多原因引起，如植物神经紊乱，经常熬夜不良的生活习惯，内分泌失调，抑郁症，精神上疾病都会导致。建议平时应注意饮食，尽量不要喝功能饮料，....[详细]
- 问答
- 怀孕后睡眠质量差，吃什么能改善？
睡觉之前可以喝点孕妇奶粉呐，或者其他的一些小零食喽，或者吃一些水果啊，香蕉之类的，你可以洗个热水澡[详细]
- 问答
- 肾结石患者吃什么可改善睡眠？
肾结石患者改善睡眠可从食物和药物两方面着手。食物方面有牛奶、香蕉、燕麦；药物方面有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能调节神经，使....[详细]